Les Cours Sécurité

Le club a pour objectif principal d’amener ses grimpeurs à l’autonomie ! Les cours sécurité feront de vous des grimpeurs fiables et accomplis.

Prérequis : aucun

Objectifs :

• Développer ses compétences pour atteindre l’assurage dynamique
• Apprentissage de manips de cordes
• Obtention du module « sécurité » du Passeport Escalade Orange en formation continue
• Session Passeports Escalade Orange les derniers vendredis de chaque mois (sur inscription)

Les cours Perfectionnement

Chez un public adulte, le problématique du suivi des cours est un réel défi ! C’est pourquoi les cours de perfectionnement adultes de l’ASCPA sont conçus pour vous aider à progresser même si vous ne pouvez pas venir de façon continue. Les cours sont à thèmes et des exercices sont proposés pour progresser sur le thème choisi. Vous ne serez donc pas perdus même après avoir raté 1 ou 2 cours !

Prérequis : Module « sécurité » du Passeport Escalade Orange validé

Objectifs :

• Développer son bagage gestuel et technique.
• Améliorer sa lecture et son anticipation.
• Gérer son effort et grimper relâché.
• Surmonter son appréhension et se dépasser.
• Obtenir des outils pour progresser seul.

La PPG (préparation physique générale)

La PPG se déroule principalement en période hivernale afin de se préparer physiquement pour passer une bonne saison sportive à la venue des beaux jours. 

C’est un ensemble d’exercices à poids du corps en format « full body »

Les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau, ce cours s’adresse donc à tous !

Prérequis : aucun

Objectifs :

• Améliorer sa forme physique et son cardio
• Développer sa tonicité
• Être au top pour l’été !

La PPOE (préparation physique orientée escalade)

La PPOE vise à développer des qualités propres à l’escalade. Cette préparation étant potentiellement traumatisante pour un public non-averti, elle est donc destinée aux grimpeurs ayant déjà un minimum de pratique et souhaitant passer un cap.

Prérequis : 

• niveau de pratique en 6b/6c minimum
  
• être titulaire du passeport orange FFME ou supérieur
• accessible uniquement sur sélection (contacter Stéphane Côme)
• 10 places maximum

Objectifs :

• Développer sa force, son explosivité et son blocage
• Développer sa force à doigts
• Augmenter sa résistance à l’effort
• Parfaire son gainage

Le Stretching 

Le « Stretching » consiste en une série d’exercices d’assouplissement afin de développer la souplesse et l’amplitude des mouvements. 

La souplesse étant une composante avantageuse pour l’escalade, le stretching est un bon complément à votre entraînement.

Les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau, ce cours s’adresse donc à tous !

Prérequis : aucun

Programmation :

• Les cours de stretching sont annoncés sur l’agenda et ne nécessitent pas d’inscription !