Les sessions de cours débutants :

En début de saison, des sessions de 4 cours « découverte/remise à niveau » sont proposés aux adhérents qui découvrent l’escalade afin d’apprendre les bases de l’activité et obtenir le passeport escalade blanc FFME et éventuellement le module sécurité du passeport escalade orange FFME qui sont obligatoires pour rejoindre les créneaux de pratique autonome par la suite.

Session 1
20h00 - 22h00

21/09 - 28/09 - 05/10 - 12/10
10 places max 100%

Session 2
18h00 - 20h00

22/10 - 27/10 - 03/11 - 10/11
10 places max 100%

Session 3
18h00 - 20h00

17/11 - 24/11 - 01/12 - 08/12
10 places max 60%
Pour le choix des sessions ou plus d'informations, contacter le secrétariat !
ASCPA Strasbourg
03.88.39.68.24

Les cours et stages pour les adhérents "autonomes" :

Les cours proposés sont gratuits mais peuvent, pour certains, nécessiter une inscription. Les prérequis seront précisés pour chaque cours.

Les Cours Sécurité

Le club a pour objectif principal d’amener ses grimpeurs à l’autonomie ! Les cours sécurité feront de vous des grimpeurs fiables et accomplis.

Prérequis : aucun

Objectifs :

  • Développer ses compétences pour atteindre l’assurage dynamique
  • Apprentissage de manips de cordes
  • Obtention du module « sécurité » du Passeport Escalade Orange en formation continue
  • Session Passeports Escalade Orange les derniers vendredis de chaque mois (sur inscription)

Les cours Perfectionnement

Chez un public adulte, le problématique du suivi des cours est un réel défi ! C’est pourquoi les cours de perfectionnement adultes de l’ASCPA sont conçus pour vous aider à progresser même si vous ne pouvez pas venir de façon continue. Les cours sont à thèmes et des exercices sont proposés pour progresser sur le thème choisi. Vous ne serez donc pas perdus même après avoir raté 1 ou 2 cours !

Prérequis : Module « sécurité » du Passeport Escalade Orange validé

Objectifs :

  • Développer son bagage gestuel et technique.
  • Améliorer sa lecture et son anticipation.
  • Gérer son effort et grimper relâché.
  • Surmonter son appréhension et se dépasser.
  • Obtenir des outils pour progresser seul.

La PPG (préparation physique générale)

La PPG se déroule principalement en période hivernale afin de se préparer physiquement pour passer une bonne saison sportive à la venue des beaux jours. 

C’est un ensemble d’exercices à poids du corps en format « full body »

Les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau, ce cours s’adresse donc à tous !

Prérequis : aucun

Objectifs :

  • Améliorer sa forme physique et son cardio
  • Développer sa tonicité
  • Être au top pour l’été !

La PPOE (préparation physique orientée escalade)

La PPOE vise à développer des qualités propres à l’escalade. Cette préparation étant potentiellement traumatisante pour un public non-averti, elle est donc destinée aux grimpeurs ayant déjà un minimum de pratique et souhaitant passer un cap.

Prérequis : 

  • niveau de pratique en 6b/6c minimum
  • être titulaire du passeport orange FFME ou supérieur
  • accessible uniquement sur sélection (contacter Stéphane Côme)
  • 10 places maximum

Objectifs :

  • Développer sa force, son explosivité et son blocage
  • Développer sa force à doigts
  • Augmenter sa résistance à l’effort
  • Parfaire son gainage

Le Stretching 

Le « Stretching » consiste en une série d’exercices d’assouplissement afin de développer la souplesse et l’amplitude des mouvements. 

La souplesse étant une composante avantageuse pour l’escalade, le stretching est un bon complément à votre entraînement.

Les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau, ce cours s’adresse donc à tous !

Prérequis : aucun

Programmation :

  • Les cours de stretching sont annoncés sur l’agenda et ne nécessitent pas d’inscription !

Les stages proposés au cours de la saison ne sont accessibles que sur inscription et peuvent être payants.

Ils sont annoncés sur notre page facebook et sur l’agenda. Pensez à les consulter régulièrement pour ne pas rien rater car les places sont limitées !