Les sessions de cours débutants :
Saison 2021 - 2022
Session 1
19h00 - 20h30
Session 2
19h00 - 20h30
Session 3
19h00 - 20h30
Session 4
19h00 - 20h30
Les cours et stages pour les adhérents "autonomes" :
Les Cours Sécurité
Le club a pour objectif principal d’amener ses grimpeurs à l’autonomie ! Les cours sécurité feront de vous des grimpeurs fiables et accomplis.
Tarif : gratuit et sans inscription
Prérequis : savoir assurer en moulinette
Objectifs :
- Développer ses compétences pour atteindre l’assurage dynamique
- Obtention du module « sécurité » du Passeport Escalade Orange en formation continue
- Session Passeports Escalade Orange les derniers vendredis de chaque mois
Les cours Perfectionnement « Intermédiaire »
Sessions de cours encadrés « perfectionnement » se déroulant sur un trimestre à raison de 2 cours par semaine.
Plus d’informations : Clickez ici !
Fiche de renseignements : Télécharger
Début de la première session le 12 octobre
Tarif : 75 euros et sur inscription
Prérequis :
- niveau de pratique en 6a/6b en tête minimum
- être titulaire du passeport orange FFME ou supérieur
- sur inscription uniquement (contacter Stéphane Côme)
- 7 places
Objectifs :
- Développer son bagage gestuel et technique.
- Gagner en force, en explosivité et en gainage.
- Améliorer sa lecture et son anticipation.
- Gérer son effort et grimper relâché.
- Surmonter son appréhension et se dépasser.
- Obtenir des outils pour progresser seul.
Les cours perfectionnement « avancé »
Sessions de cours semi-encadrés « perfectionnement » se déroulant sur un trimestre à raison de 2 cours par semaine
Le lundi de 20h00 à 21h30
Un programme individualisé à réaliser lors d’une de vos séances
Début de la première session le 11 octobre
Tarif : 75 euros et sur inscription
Prérequis :
- niveau de pratique en 6b/6c en tête minimum
- être titulaire du passeport orange FFME ou supérieur
- sur inscription uniquement (contacter Julia Miltenberger)
- 8 places
Objectifs :
- Développer un bagage gestuel et technique adapté à la performance.
- Améliorer ses capacités physique pour passer un cap.
- Gagner en combativité et augmenter son niveau « à vue ».
- Aiguiser son mental et élever ses objectifs.
La PPG (préparation physique générale)
La PPG se déroule principalement en période hivernale afin de se préparer physiquement pour passer une bonne saison sportive à la venue des beaux jours.
C’est un ensemble d’exercices à poids du corps en format « full body »
Les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau, ce cours s’adresse donc à tous !
Tarif : gratuit et sans inscription
Prérequis : aucun
Objectifs :
- Améliorer sa forme physique et son cardio
- Développer sa tonicité
- Être au top pour l’été !
Le Stretching
Le « Stretching » consiste en une série d’exercices d’assouplissement afin de développer la souplesse et l’amplitude des mouvements.
La souplesse étant une composante avantageuse pour l’escalade, le stretching est un bon complément à votre entraînement.
Les exercices sont adaptés en fonction de votre niveau, ce cours s’adresse donc à tous !
Tarif : gratuit et sans inscription
Prérequis : aucun
Programmation :
- Les cours de stretching sont annoncés sur l’agenda
Le Yoga
Tarif : gratuit et sans inscription
Prérequis : être adhérent à jour de sa cotisation
Programmation :
- Les mercredis des semaines impaires
- De 18h30 à 20h au club
- A partir du 1er septembre
- Les cours de yoga sont annoncés sur l’agenda